TOSTADA NUTRITIVA DE AGUACATE

TOSTADA NUTRITIVA DE AGUACATE

Tostada de aguacate, queso de cabra y mermelada de cerezas

 

¿No sabes qué tomar a media mañana o a media tarde? Hoy te ofrecemos una opción muy sana y a la vez nutritiva que te ayudará a mantener a raya el colesterol y a depurar el organismo.

Estos son los ingredientes que necesitas para prepararte estas deliciosas tostadas y los beneficios que encontrarás en cada uno de estos alimentos:

** Propiedades del Pan de Centeno:

  • alto contenido en fibra soluble, nos ayuda a eliminar toxinas y a depurar la sangre.
  • nos previene de enfermedades cardiovasculares y de la diabetes tipo 2.
  • fuente de minerales (potasio, sodio, hierro) y de vitaminas A y B.
  • ayuda a perder peso y nos da sensación de saciedad.
  • aporta hidratos de carbono de liberación lenta.

** Propiedades del Aguacate:

  • es una grasa buena que te ayuda a reducir el colesterol, favoreciendo la salud cardiovascular .
  • fuente de vitamina E.
  • aporta gran cantidad de energía.
  • es antiinflamatorio, bueno para las articulaciones.
  • mejora nuestro sistema inmunológico, gracias a los carotenoides.
  • previene el envejecimiento de la piel y protege el cabello.

** Propiedades del Queso de Cabra:

  • fuente de calcio, fósforo y vitamina B.
  • es más ligero y se asimila mejor que otros quesos, por el menor tamaño de sus proteínas.
  • bajo nivel de lactosa y más nutritivo que otros derivados lácteos.
  • altos niveles de probióticos que mejoran la flora intestinal.

** Propiedades de la Mermelada de Cereza:

  • es antioxidante, previene enfermedades degenerativas.
  • es depurativa de nuestro intestino, gracias a sus flavonoides.
  • contiene melatonina, ayuda a conciliar el sueño.
  • fuente de vitamina A (betacaroteno), C y E.
  • es antiinflamatoria.
  • es buena para la memoria.

** Propiedades de las Semillas de Calabaza:

  • es una de las semillas más nutritivas que existen.
  • alto contenido en ácidos grasos esenciales.
  • buenas para la salud de la próstata y problemas de micción.
  • reduce el colesterol, gracias a los fitosteroles.
  • antiinflamatorio y antidepresivo.
  • ayuda a conciliar el sueño, gracias a la seratonina.

** Propiedades de las Semillas de Girasol:

  • alto contenido en ácidos grasos esenciales.
  • ayuda a reducir los niveles de colesterol.
  • posee gran cantidad de fibra.
  • fuente de minerales: potasio, fósforo, magnesio, calcio.
  • rica en antioxidantes.

Nuestros consejos sobre alimentación son siempre utilizar los alimentos menos elaborados posible, que sean integrales (es decir íntegros o “vivos”, que no se les haya retirado ni el salvado ni el germen) y, a poder ser, ecológicos.

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